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大佬，求一个增肌的方法，还有胸肌外的塑型方法！！太瘦了

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大佬，求一个增肌的方法，还有胸肌外的塑型方法！！太瘦了
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2020-07-01 22:29回复
    大哥们
    IP属地:湖北来自Android客户端5楼2020-07-02 16:36
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      自己充血的情况下还好点，平时的话感觉跟没练一样
      IP属地:湖北来自Android客户端7楼2020-07-02 16:38
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        平时都是自己在家里锻炼的
        IP属地:湖北来自Android客户端8楼2020-07-02 16:38
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          搞点大重量卧推什么的，没什么厚度
          IP属地:江苏10楼2020-07-02 16:52
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            同上 要大肌肉就得加重量
            IP属地:广西11楼2020-07-02 16:54
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              顶上
              IP属地:湖北来自Android客户端12楼2020-07-03 11:29
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                害 光大重量没用。 增肌那肯定是使劲儿吃啊。 高蛋白 高碳水。吃起来！ 营养不补充够。 怎么可能长肌肉
                IP属地:北京14楼2020-07-03 11:46
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                  增肌期间注意休息饮食一日三餐都必须吃 然后还可以尝试一下增肌粉 我去年用的悍金斯那个牌子的增肌粉 我可能效果不错 大概两个月就增了七斤 不过这个效果因人而异 楼主可以多尝试一下 加油 健身不易 贵在坚持
                  IP属地:河北来自Android客户端16楼2021-10-25 22:56
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