现在颈部不舒服的越来越多，，低头玩手机，几小时，容易劳损颈部肌肉，学会有效拉伸，缓解肌肉紧张状态，疼痛也就消失。颈部疼痛有时放射到头部，产生头疼的感觉。学会拉伸就可以避免，，，四节视频学习，有吧友学吗