锻炼差不多就是小燕飞，猫式伸展，倒走之类的比较简单了

你是挨着贴的吗，中间有没有停顿，有没有上班

如果你觉得不疼了，我觉得是可以开始锻炼了，人家都说要锻炼腰背肌力量，你看着锻炼吧，我觉得要是有条件可以去找个健身房让健身教练指导一下

不知道你情况严重否，不过两个多疗程应该也差不多能治好了吧。

很多人腰部酸痛，第一反应想到的可能都是腰肌劳损。人由于长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，使得腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

可以，效果不错的。

不能坚持弯腰工作。

注意休息 ，在平时要注意度休息，不要过度的劳累，工作尽量选择一些轻松的，在工作之后，要注意休息一段时间，让身体放松一下。遇到天气变冷的时候注意保暖，及时增添衣服。多注意天气情况，尽量在天气变化之前改变穿着，防止受冷。

怎么样了

你好了没有呢

还是要多休息，避免过度的锻炼

哪里买的啊