业余泳者半路出家，各项身体指标并没有得到专项化发展。发力模式不正确，各种发力不均，强力肌群对较弱肌群的长期代偿，各关节柔韧性灵活度的严重不足……这一切的一切造成的结果就是，业余泳者很容易达到瓶颈和上限。那么业余泳者追求大幅度提高成绩，尤其是渴望达级的话，要做的不光是逼近现有的极限，更重要的是先提高上限，再逼近极限。
这个上限可以理解为技术，拥有更合理的技术才能有游得更快的潜力。而极限可以理解为体能，在合理的技术下，增加力量和爆发力，才能一路前进。很多业余泳者包括我以前也都有这个误区，过分的迷信体能。一方面也是因为没有人指导技术，就只能猛练体能，一些技术问题可能在速度提升之后得到了改善，但有一些问题，从最开始就留存了下来。不遇到瓶颈还好，一旦遇到瓶颈，真的觉得无能为力，时间长了就只能找借口说因为没有童子功，业余的最多也就这样了等等。
最近还想在50蛙上更进一步，对上面的观点有了更深的体会。以前还在大学的时候就感觉当时的技术就算练到我的极致，也就是29.5左右，而我那会已经打开30了，虽然不慢，但是已经快到头了，看不到提高的希望，也就很容易放弃。
根据最近的体会，我技术上存在很多问题。最大的问题是上下肢脱节，臀部发力不够，核心收不住，导致上下肢力量传递的时候会损耗一部分。加上长期以来没有人指导动作，很多时候只是简单的模仿，却对动作运动模式没有深入的认识，导致全身肌肉严重的代偿。上肢划手时大圆肌代偿严重，背部发力不够，大块的力量用在手臂和上背，而躯干核心肌群只起稳定作用，发力很少。但是手臂的力量再大也不会比躯干核心大，所以这种运动模式下上限就低。下肢股四头肌代偿严重，蹬腿时髋和臀的激活发力不够，导致很多时候只是靠股四头肌发力，通过增加蹬腿频率来提高速度，游完股四头肌非常酸，且容易抽筋，臀部却没有感觉。其他细节的问题还有很多就不一一列举了。
业余泳者的极限在哪里？有人说是一级，我觉得不是，至少现在我看到了那么一丝丝能达健将的可能性。我们不缺热情和自律，更多时候缺的是知识，是体会。盲目的投入时间和精力却早早的遇到瓶颈着实让人心生退意，用错误的动作游的越久导致的问题也就越严重，也就越难改，甚至连陆上训练也会加剧这种错误的影响。因此如果目标很远大，从一开始眼界就要开阔些，游泳技术看似简单，里面的学问真的很深，要多研究，多实践。已经错了也不要紧，及时止损，拿出勇气推倒重来。
最近为了改变运动模式做了很多练习，时不时的感觉自己仿佛又回到了起点，压柔韧性每天疼的龇牙咧嘴。但随着时间的积累，你能感受到自己的变化。业余泳者大部分是成年人，有一定的体能基础，尤其是力量基础，发力模式正确后，提高是很迅速的。
虽然很长时间没有来泳吧了，但是我还没有放弃游泳，有梦就去追，大家一起加油！