3种维生素，常熬夜者要特别补充：
维生素A：夜间光照有限，长时间用眼易干涩疲劳，可以吃点富含维生素A的动物肝脏和深绿、橙黄色蔬菜水果。
维生素B2：可在维持眼睛正常色觉方面起到重要作用，也可以预防结膜炎、皮肤炎症，可以吃些鸡肝、牛奶、鸡蛋等。
维生素C：对于熬夜引起的自由基增多、身体过氧化现象，维生素C能起到预防作用，还能帮助合成胶原蛋白，减少熬夜引起的皮肤问题，所以可以多吃猕猴桃、柠檬、橙子、草莓等水果。
在这里也要提醒大家，如果前一天熬了夜，第二天就要早睡，而非晚起。睡眠不足的人一次性晚起几小时，可能打破生物钟，影响激素分泌和自律神经平衡哦。
