对待苦的方法是，1.承认它确实存在，无可避免。2.认识到它并非永久不变，一切苦都会过去的。3. 平静的对待烦恼，看着它升起，看着它消除，不要执着它，被它一直抓着。
宇宙中最多的元素是氢，因为氢只有一个电子，而电子数越多的元素越难形成。因为形成这些元素需要更多的能量，更多的化合反应，或者核反应。
生物形成是机缘巧合，其实最简单的生物和复杂一点的化合物没有太大区别。
生物要复制，形成更多的生物，就像化合物组合和聚集，生物可以说是一种更高级的物质形态。
基因决定了生物延续和复制，还有多样性，基因之间彼此竞争，也彼此合作，其实就是在一个规则下，也是规则直接的博弈。
你作为一个基因的载体，或者说一个规则下的个体，在历史的长河中扮演一个转瞬即逝的水滴，你有什么可以值得忧虑的呢？
所以要站的高一点，看得开一点，才能跳出来啊，苦恼是因为你困在自己的小世界里，眼睛被蒙住了。基因并不在意个体的痛苦烦恼，它是一个规则，也可以说是“法”。它保证整体可以继续复制和竞争。
但法也不是恒长不变的，它也要生灭，所以人类也会灭亡的，这是恒常的道理。
回到现实，听听轻松的音乐，让自己平静一下，一切善恶都是法而已，并没有绝对的对错，“我执”可以让我们趋吉避凶，生存下去，但也给我们造成痛苦，因为它驱动我们要更多，更好，更安逸，更快乐。让我们不安躁动，如同水中波浪，起伏不定。
所以你要经常跳出来，不要被眼前的境况给蒙住眼睛。看得更高一些，更远一些，更开一些。
众生皆苦，你自己苦，你伴侣也苦，你孩子也苦，你父母也苦，其实我也苦。但不要被苦迷惑了，因为大部分的苦都是“我执”造成的，我想舒服，我想安全，我想有面子，我想怎样怎样，都是欲望在驱动你。欲望是不完美的规则，它只是让你前进，动起来。它不管你是不是苦。所以我们要修善，修慈悲之心，这不是为别人修，是为自己修。