1054【Crossfit/CF/雷兄】ThunderBro Dave Lipson 官网唯4计划全合集！ CF 官方认证选手，最好成绩，地区分赛第九名，OPEN赛九十九名。深蹲575，抓举270，挺举325，硬拉651，400米1分钟.。。。。4计划详见下文：
Hypertrophy in Functional Fitness 功能性训练中的增肌 ；90 Day "Get Huge" Training Program 九十天变巨大计划 ；100 Finishers that Crush 十分钟增肌 ；Shredded at Home 在家精炼