不知道你练过蝶腿没有，看着不像啊。目前主要是节奏不对，第二腿太早。你这节奏没法压胸，因为你上半身是直接掉下去的，根本没有机会去压胸。我感觉对于业余爱好者来说，节奏绝对第一重要，节奏不对基本都是从水里往起蹿，太费力还游不远。推荐一个链接：https://lswim.com/233.html ，其中你这个问题可以通过“夹板蝶泳手（水下移臂） 双腿夹扶板做蝶泳划手，划手时抬头换气，双手推到底即蛙泳手返回，此练习可加强蝶泳手推水质量” 这个方式纠正，如果没练过蝶腿，那还是踏实点先练腿再说

我怎么感觉像我以前没学会自由泳，就去琢磨蝶泳的时候那个神似蛙泳腿，拼了命的靠力气扑腾扑腾哈哈哈哈。 （自嘲别介意）

压胸感觉就是胳膊在头后脑部位 有个往水里钻再起来的过程

蝶泳要从蝶腿，划手，单臂蝶再过度到配合游，急不来的。你蝶腿不对，节奏也不对

建议先把蝶腿练好，练练单划臂固定下手腿配合节奏再想其他的，一步一步来。至于你说的体会压胸，可以试着做 头引导的身体波动，双手放体侧，以头为引导打做身体波动练习，两次腿抬点头换一口气（开始可能会喝水）。