多留意 心率区间 的 “心肺提升” 和 “肌力强化” 的　“心跳区间值”。这不是一口能吃胖子的问题。
要长期 逐循渐进 维持健康值训练才能逐渐提升～！
先从放松状态开始，慢慢往上来~ 。人不是车 不是想挂几档就挂几档（极限警示！这会要人命的。。。