到也晚上不玩手机

加油加油

保持两点半前睡觉

加油

晚上一定要把手机放到你难以拿到的地方。不要抱有任何看看手机的想法，看手机就看软件，看软件就看擦边，看擦边就破戒。
白天注意断念，给自己找点事做。戒断几周会渐渐起来反应，可能会挺难受的但是一定要克制。

想想你父母辛辛苦苦养你长大，你在那封闭着猥琐的掏空自己，你难受吗

恢复身体4大纲领:运动合理，饮食清淡，作息规律，心态平和(没有一切不良情绪)
戒除手淫任何邪淫行为是修心第一。修心也是4大纲领的前提地基。养生:(饮食，作息，心态，运动)。吃药只起辅助作用并不能很好的根治，重要的还是养生。阅读彭鑫博士的(伤精与养精康复之道)寻找恢复方法。阅读飞翔哥的(戒为良药)戒除手淫。阅读保罗威德 (囚徒健身)可以找到运动方法。囚徒健身六艺中的深蹲是对治遗精的绝好方法。修心书籍(活在当下。深夜加油站遇见苏格拉底)某宝上均有这些书籍