最好在下午进行锻炼，这有助于夜晚的睡眠，我当时也是睡不好，锻炼也没有用，喝的我妈给我买的尚医铭草安枕萱草，就是用的这个改善的睡眠，喝了一个星期我就可以好好地睡觉了，希望这个方法对你有效果，可以改善你的睡眠。好像在某宝买到的呢。