我初三没练过手计100米13秒9这样，我就是起跑很快刚开始快过和我一个班的那个，然后到一半这样就眼看着被超越没办法，快运动会了，不知道该怎么练。我查了好像练速度耐力，请大佬给我推荐一个适合的训练方法，体重50kg，身高170cm