不论高矮胖瘦不论贫贱富贵不论年龄阶段，都时刻面临来自生活工作或是家庭矛盾等方面的压力而烦恼，心理压力有时来源于外界，有时则是自己对结果期盼值太高，或只按照自己的固定思维行事，产生对他人不满或被别人所不满，导致心情变差心理压力大。会有压力和苦恼是十分正常的一件事，压力存储到一定程度也是需要进行及时宣泄的，不然对于个人生活工作情感上产生巨大的负面作用。如何缓解压力科学释放压力也是一门学问，对于有压力而不知如何释放的，可以好好学学以下心理压力缓解方法。

心理压力大如何缓解方法一、玩具解压法。抓不住的水蛇袋，超高颜值，反复把玩间释放压力;握握乐，尽情发泄，用力揉捏，顷刻间坏心情烟消云散;指尖陀螺，快速旋转间转移注意力，不再一心只停留在让自己不愉快的事情上;千吨锤，觉得看哪里不爽锤哪里，一番发泄后心情自然好了。其二运动解压法，放下手头的一切，全身心投入运动中，能够很好的缓解精神压力大。跑步，游泳，打球，大汗淋漓后烦恼压力也随之被带走。

心理压力大用【刻睡减压赋能舱】，刻睡减压赋能舱通过智能一体化软件控制系统集成硬件，采用静态的方式缓解人长期积累的生理和心理压力，改善身体失衡。为用户提供在多种场景下的健康私密、舒适减压的物理环境，使用户在碎片化时间内得以休息、减压和调整身体健康指标，搭载智能生理压力监测系统，配套160°可调节全自动多功能按摩沙发椅，舱内舒缓音乐、空气净化系统及多极多色状态可调LED氛围灯。

释放压力方法二、换个环境改变心态。长期呆在同一个环境，日复一日的重复着上班下班洗漱休息，忘了时间没了激情，会让我们感到压力和压抑。感觉到生活中的方方面面都不顺，更是易怒爱发脾气。此时换个环境体会下不一样的生活节奏，对于缓解心里压力有着不错的效果。可以给自己请个假好好放松下，到自己喜欢的地方去散散心，去陌生的地方走一遭，见见不同的事和物。工作的烦恼生活的酸涩，通通先放到一边，让自己的身心回归自然。很多时候你以为的天大的烦心事，对于大多数不幸的人来说都不算事。心怀感恩，至少我的心智健全，至少我的身体健康，至少我还可以工作，至少我有个幸福的家。上述这些可是很多人一辈子的奢望。不一样的环境，给我们不一样的思考，偶然间你会感到豁然开朗!
如何缓解压力方法三、采用音频缓解压力法。静下心来享受清纯音乐让身心放空，如同居于山水之间，聆听流水叮咚，坐看高峰入云，超凡脱俗，远离喧嚣和人世烦恼，得以平静。看搞笑视频，开怀大笑间，负面情绪和压力，不知不觉抛到脑后。缓解压力方法四、学会向他人倾诉寻求帮助，战胜困难和压力。首先需要知道，每个人的生活工作都不可能是一帆风顺的，不经历风雨又怎得彩虹耀空。遇到想不通、棘手的事，遭遇了失败、挫折或困难，可以找有经验的朋友或者有过这方面专业知识的人去请教，他人的几句点拨就能让你豁然开朗。心中的不解苦闷烦恼，也可以向知己倾诉。敞开心扉对于压力的释放大有利处，他人的客观看法及安慰，更能让我们快速从困境中走出，重燃激情积极面对生活。
心理压力大缓解方法五、学会遗忘和释怀。生活有开心快乐，也有忧愁烦恼。收获成功的喜悦，面临挫败的懊恼。整天焦虑情绪，给自己过度的压力，会让我们感觉到生活的无趣。万有引力法则，你心中所想，则会吸引相关事物成为现实，因此需要把那些无用的、过时的、带来负面影响的记忆清理，保留那些让我们开心难忘的事情，学会释怀，昨日之事已成现实及过去，无力改变。今日之事当心揣阳光和希望，全力付出问心无愧即可，剩下的交给运气来决断。