睡眠不好是可以吃褪黑素的，褪黑素是由大脑的松果体分泌出来的一种激素，具有调节睡眠的作用，可以帮助人们区别白天和黑夜，调整睡眠和觉醒周期。
我们经常睡不着常常是外界的因素所导致的，明亮的手机屏幕，嘈杂的音乐，都会让身体和大脑无法精确区分白天和黑夜，让身体难以自行分泌褪黑素，使睡眠变得不规律，觉醒时间长，睡眠时间短，睡眠质量不佳。
而适当补充褪黑素，能够调节生物钟，在夜晚起作用，帮助人体调节睡眠，让我们更好地入睡。所以平时可以通过食用汤臣倍健褪黑素来改变这种情况，我自己就在吃，一天一粒，每天定着闹钟来提醒自己吃，效果还不错。