多年跑渣上个月卡【跑步吧】

跑步吧关注：866,814贴子：8,797,790

跑快了上点强度小腿就痛，月底又是残腿卡，怎么破？欢迎各位跑友指教

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2021-10-31 09:19回复

跑前热身，跑后拉伸做了吗。
另外注意减少步幅，提高步频，自己搜
这点量和速度，不应该会腿疼

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2021-10-31 14:39

收起回复

偶尔冲下四分多配速，就会腿部肌肉痛，肉痛还不要紧，过几天好了，关键有时候筋膜痛，就恢复好慢的。九月份跑量快两百，也是跑了两次速度小腿筋膜痛了，十月初养了段时间慢跑，有天休息又作死跑了个半马，月底腿又残了

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2021-10-31 15:03

收起回复

大腿臀部发力就不会小腿痛，甚至跑完小腿没什么感觉

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2021-10-31 23:59

收起回复

不要冲不就好了，没有强行要求加速的

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2021-11-01 11:17

收起回复

继续慢摇，腿应该是骨膜炎好的慢

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2021-11-02 11:21

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴