首先要了解自己肥胖的根本原因，
1、遗传因素
肥胖有一定的遗传倾向，肥胖的父母所生子女中，出现肥胖症的概率较大。
2、不良生活习惯
具有以下生活习惯者，热量摄入大于消耗，可导致肥胖：
(1)饮食结构不佳：喜食甜食和油炸类食物。
(2)进食过多：喜欢多食和贪食；喜欢暴饮暴食；喜欢吃零食；晚上睡觉前喜欢吃夜宵。
(3)缺乏体力活动：多食少动；缺乏体育锻炼；久坐不运动等。
(4)其它：如长期熬夜、酗酒等。
现阶段估计大部分人都会熬夜，可以是加班、追剧、打游戏…～～，现阶段压力大，部分人喜欢用美食来犒劳犒劳自己。毕竟那么辛苦那么累，为何还要难为自己的嘴。很多人就这样越陷越深，不能自拔。也许哪天照镜子的时候，发现自己“越来越可爱”的时候才意识到自己不能再任性，甚至有些人因为肥胖已经给身体造成严重的负担。
所以，为了健康，为了自己，也为了家人和未来，一定要减肥。
但是盲目跟随潮流减肥的人也大有人在，例如用“节食”这种方式，可能这部分人还没意识到节食会给自己造成什么的严重后果。这里就不罗列出来了，毕竟码了那么多字，不一定有人看，但实在是，看到有些人盲目减肥实在看不下去了。
减肥互相监督，给自己增加信心。有兴趣的朋友们进。广告者飞。谢谢