这跟瓦匠无关，物理学，自然的人说话声音包含高中低频段，听到正常除非做隔音处理

如果只有说话声音没有别的噪音好办的。经济简单就带耳塞。或者带耳机听歌睡觉。如果想舒服点就地面铺地毯，要厚的。上面挂棉被，或者贴隔音棉。如果没有小孩子咚咚咚呢跑跳声，最好带耳塞，简单方便。