褪黑素白天可以吃吗？是可以的，白天吃褪黑素也能够促进睡眠，改善失眠。但相对于晚上来说，白天吃的效果会没有那么好。因为人体自身褪黑素的分泌活跃在晚上，白天分泌较少。一般是建议在睡前食用褪黑素效果会更好一些。但像需要倒夜班倒时差的朋友也可以考虑在白天食用褪黑素，一样可以达到改善失眠的效果。我之前总是熬夜失眠，当时就是在晚上吃一片褪黑素来改善的，坚持了一段时间，睡眠质量好了很多，基本上都是到点就会有困意了，效果还是挺不错的。我吃的是汤臣倍健褪黑素，这款褪黑素片中的褪黑素量也在有效安全的范围内，每片含有2.25mg褪黑素，而外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间，含量充足，且人体对它本身也有代谢途径，在保证了改善睡眠质量的同时，也更加安心。