你是不是还顶着熊猫眼去上班，都是打呼噜惹的祸！晚上睡不好很影响第二天的精神状态，为了避免这样的恶性循环，今天教大家几种小妙招，快来试试吧。
1、选择合适的床品，比如枕头不能过高或矮。枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打呼噜。选择一个合适的枕头让呼吸顺畅，自然就不会打呼噜了。
2、打呼噜的人一般情况下在侧卧的时候是不会打呼噜的，可以减轻心脏压迫的负担，只有在仰卧的时候呼噜声比较大。所以可以通过调整睡眠环境改变睡姿，尽量不要仰卧睡觉。
3、很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。
4、每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
5、过度肥胖也是打呼噜的诱因之一，所以肥胖者减轻体重后也会减少打呼噜。因为肥胖人士的话，呼吸系统在睡觉的时候，容易受到压迫，所以才会打呼噜。
6、戒酒，尤其是睡前禁饮酒。打呼噜的人，不应该喝酒是因为酒精中含有的辛辣刺激的物质，扰乱口腔的以及呼吸系统，这样的话就容易打呼噜，所以睡前不要饮酒。
7、打呼噜比较严重的患者，可以做一个牙套，每天晚上戴在口腔里就可以减轻打呼噜，这是因为它可以托住下垂的软腭，抵住舌头让它不压缩，从而达到预防打呼噜的作用。
8、如果患者鼻子不通气或者有鼻炎等问题的话，把这些问题解决好，鼻子通气了，自然而然打呼噜的问题也就没有了。
以上的方法大家都可以尝试一下，看看自己更适合哪一种。另外呼小宝公工呺上还有四种不同的方法，别忘了也去关注一下。希望自己和身边的人都能拥有良好的睡眠，摆脱打呼噜的困扰。