很多人打鼾却不自知，以为自己没有任何睡眠的问题。但是总是感觉睡的很累，第二天还没有精神，其实这样就是提醒你可能晚上打鼾了。想要知道自己睡觉到底有没有打鼾，教大家几招：
1.让家属在自己睡觉的时候进行观察，判断睡觉有没有鼾声，有没有张口呼吸、憋气、憋醒等相关的情况，这种是最简单、最直观的办法。
2.可以在自己夜间睡眠的时候，用手机录音，通过回放声音判断自己是否出现睡觉打鼾，这种办法能够完整判断打鼾的声音大小。
3.有一种能专门检测呼吸的软件，只要下载到手机上，晚上放在枕边，就能检测出你有没有打鼾。
4.可以去耳鼻喉科做睡眠呼吸监测，能够判断夜间是否出现打鼾、打鼾声音大小、夜间是否出现了缺氧，以及打鼾的类型是中枢性、混合性还是阻塞性。
打鼾的声音一般分为这几类：一是单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但是比较平稳、有规律，中老年人尤为常见，这种打鼾不必过于担忧；二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断；三是真正危险的呼吸暂停综合征，它会使脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。
看看属于哪种类型的打鼾，是进行生活习惯的改正，还是通过饮食进行调节，或者是通过佩戴呼吸机等方式进行帮助。平时多锻炼身体，增强体质，减轻体重，忌烟酒辣椒。
当然也不要觉得打鼾很可怕，摆正自己的心态，真正能影响到健康的打鼾还是少数的，只有我们正确对待，积极寻找自己打鼾的真正原因，那么解决起来就会简单的多。如果自己对打鼾不是很了解，在呼小宝公工呺上，有整理好的四种解决方法，都是有针对性的方法，不妨尝试一下。但是方法也不能乱用，别白白浪费时间和精力，尽可能的选择适合自己且有效的方法。
希望以上的内容能帮助到大家，让您和家人重回清净世界，尽享酣甜美梦。