打呼噜在睡眠时候常有发生，都需要引起我们的重视，只是分严重程度不同而已。那打呼噜咋治，该采取什么办法进行缓解呢，这里给大家介绍一下。
打呼噜如果只是偶尔几次出现，多与睡眠姿势或者精神原因等有关，可以通过发现其规律并加以纠正改变。
选择合适的枕头，不能太软或者太硬，因为太软或太硬的枕头，可以造成喉部肌肉紧张，就容易导致打呼噜。饮食上一定要注意养成良好的生活习惯，避免吃辛辣刺激性的食物，睡觉前不要从事刺激性的活动，情绪不要过于高涨，采取侧卧位睡觉。
如果是长此以往，并且伴随着白日嗜睡、注意力难以集中等问题，一般来说和这两方面有关，一是肥胖，二是鼻炎等身体问题引起的打呼噜。
肥胖的人群，咽喉和鼻部息肉较多，容易引起呼吸不畅，所以减肥来说是一个不错的方法。身体问题的话建议咨询医生的建议，确定更合适的方案。
除了采取以上介绍的方案，可以同时进行这四种方法，包括侧睡带、止鼾带、止鼾喷雾、牙套。这四种方法更有效，可以以此为主，其他方式为辅，这样缓解打呼噜的效果更明显。
为大家推荐的这四种方法都是经过长期的调查和对比，且在大家反馈中都是最好的。很多人反映有时候没法保持侧睡，减肥也坚持不下去，这几种方法实施性更强，而且效果及时明显。像是止鼾喷雾，在睡前喷一喷就管用，牙套放嘴里也不会不舒服。而且使用下来身体没有任何不舒服，反而解决了打呼噜这个大难题。
所以有时候不是没办法，只是大家没有找对办法。相信我们的话，关注呼小宝公众号，上边有这四种方法的详细介绍，方便大家更深入的了解。而且几十块钱就能搞定，如果不管用，保证无效退款，不需要有任何的担心和顾虑。这几种办法已经帮助了很多人摆脱打呼噜的困扰，希望也能帮助每一个正在看这篇文章的人，希望大家都能早日告别打呼噜。