所以对于戒烟，不管你是一年烟龄的新烟民还是几十年的老烟民，这里我可以很负责的说，只要心里想要戒，其实都是可以把烟戒掉不抽的，这个没有任何的疑问，无非就是用什么样的方式方法。

那么先说一下什么叫做心里想要戒烟的问题，心里想要戒烟就是不想要抽烟了，但是怎么就叫不想抽烟？其实这个是分为很多种情况的，那么大体分为几种情况。
第一，重大疾病以及，重大疾病康复后，由于对于生死的感悟，而决定不再吸烟或者是戒烟。
第二，非重大疾病但是一些重大的事件或者情感遭遇，而决定不再吸烟或者戒烟，
第三，当到达60或者70以后，升级虽然健康，但是发现自己身体开始降低健康度而产生的不在吸烟或者戒烟。

这一楼说下戒烟的主要方法，和各自的优缺点，方便不同情况的朋友自行感悟和体会。
第一种就是强行戒烟方法。这个属于戒烟中常用也是占比最多的方法，先说优点，就是一旦戒掉，那么就和非烟民一样，没有任何的副作用和后顾之忧。再说缺点，就是复吸的可能性很大，有些人为了不再复吸，强忍的过程中会严重影响个人的生活和情感。再有不能重新重新吸烟或者闻烟味。(对于男性，生活中无论社交还是工作或多或少会遇到很多烟民或者吸烟场合。)

第二种就是替代法，什么是替代法？就是把注意力从想要吸烟的情感思想中转移出来，通常会用比如，做些事情(运动，听音乐，看视频，与人交流，总之就是转移注意力，把烟瘾挺过去。)，吃些东西（比如瓜子，花生，栗子等气味性比较强的干果或者是食物，把烟瘾挺过去）。替代法优点就是如果用替代法成功替代吸烟后，无论是以后时不时抽一根，几根，还是处在吸烟的场合，自己都不会有戒烟以后的不舒适感，说白了就是不是戒烟胜似戒烟的境界。缺点就是替代的方法就是替代的方法，这个方法会成为新的瘾，只不过这个新的瘾替代了烟瘾而已。但是如果这个新的瘾不危害健康？那又有什么问题？

那么个人就是用嗑瓜子替代的吸烟，当然替代的过程个时间是和个人烟瘾程度或者个人的心里有关的，时间因人而异，比如本人用了一年才达到我所说的完全成功境界，就是现在想抽抽一根，抽了完全不会再有想要抽的欲望，没有不舒适感。

那么这种替代法适用于什么人呢？
第一，生活或者工作中会和其他烟民接触，或者处在吸烟的场所。
第二，那种戒烟以后复吸或者阶段反应很严重，很影响自己的工作和生活状态的戒烟者。
第三，那种60和70感觉到生死危机的老年人。

如果你有复吸或者戒断反应，或者严重影响工作和生活的朋友，可以尝试替代法，能忍住不抽的朋友也可以继续保持，不管用什么方法都可以尝试，但是最重要的是找到最适合自己的方法，而不是盲目的盲从。有什么问题也可以在下面的楼层提出问题，本人都可以帮着解答。

最后提一嘴电子烟，这个种种原因，不能细说都懂得，但是本人不建议用电子烟戒烟，虽然电子烟属于替代法戒烟，但是用瓜子，花生，栗子等干果类替代本人觉得更好，也更健康。你说呢

再有补充下很多人说的戒烟以后的很多副作用的原因和原理。
比较多的有，精神萎靡，失眠，心情烦躁，等等负面的情绪，为什么会有负面的情绪？其实就是对于身体摄入尼古丁会带来的愉悦感或者缓解压力感（所以发愁的时候，感觉困和累的时候想抽烟的原因。）当对尼古丁带来的感觉形成依赖以后，就会说明你有烟瘾了。那么替代法就是把对尼古丁的依赖替换成新的依赖，所以这就是我为什么用嗑瓜子替代吸烟要用一年的时间的原因，当然其实半年我就完成了替代，是不过是心里还对尼古丁的兴奋度半年还有犹豫，不那么坚定，一年后才测底的稳定下来。

所以替代法可以把你戒烟的很多疑虑，还有复吸，戒断，所产生的负面情绪全部解决掉，因为人的情感不可能无中生有，也不可能有中生无，只有替代了，才能把问题都替代而不是彻底被遗忘。除非失忆。。。但是复吸或者戒断的反应有些真的是生理反应而不是心里反应。

我这种睡前搞几根，起床蹲马桶几根的是啥阶段了

好好研究，多想，多思，加深，成圣指日可待

老哥我戒烟期间夜尿增多了。也不知道是戒烟导致的还是糖尿病

新开一楼，解释一下，戒烟关于生理和心理的关系。
其实很多的戒烟者也许不是很清楚戒烟不是单纯的心理问题，也不是单纯的生理问题，是两者共同作用的结果。
心理问题源自生理问题（大脑对于尼古丁的过度依赖），生理问题又反作用于心理问题（比如提神，缓解压力，带来愉悦感）。
那么戒烟也是分很多种的情况的
第一种 用心理压制生理（说白了就是直接忍住不抽烟而完成戒烟的效果），这种方式最大的优点就是直接完成，最大的缺点就是身体的欲望被心理压制而已。（这也是很多戒烟者为什么会出现，失眠，烦躁，各种的生理不适出现的主要问题。）看似解决了不吸烟的问题，实则只是单纯的压制而已，当然有很多人可以长期保持这种压制状态，并且没有身体不适的副作用，但是也有部分人不是这样的，身体的副作用很大。就算身体的副作用消失了，但是身体是经不住诱惑的，所以就是发生复吸的举动。