所以对于戒烟，不管你是一年烟龄的新烟民还是几十年的老烟民，这里我可以很负责的说，只要心里想要戒，其实都是可以把烟戒掉不抽的，这个没有任何的疑问，无非就是用什么样的方式方法。

那么先说一下什么叫做心里想要戒烟的问题，心里想要戒烟就是不想要抽烟了，但是怎么就叫不想抽烟？其实这个是分为很多种情况的，那么大体分为几种情况。
第一，重大疾病以及，重大疾病康复后，由于对于生死的感悟，而决定不再吸烟或者是戒烟。
第二，非重大疾病但是一些重大的事件或者情感遭遇，而决定不再吸烟或者戒烟，
第三，当到达60或者70以后，升级虽然健康，但是发现自己身体开始降低健康度而产生的不在吸烟或者戒烟。

这一楼说下戒烟的主要方法，和各自的优缺点，方便不同情况的朋友自行感悟和体会。
第一种就是强行戒烟方法。这个属于戒烟中常用也是占比最多的方法，先说优点，就是一旦戒掉，那么就和非烟民一样，没有任何的副作用和后顾之忧。再说缺点，就是复吸的可能性很大，有些人为了不再复吸，强忍的过程中会严重影响个人的生活和情感。再有不能重新重新吸烟或者闻烟味。(对于男性，生活中无论社交还是工作或多或少会遇到很多烟民或者吸烟场合。)

第二种就是替代法，什么是替代法？就是把注意力从想要吸烟的情感思想中转移出来，通常会用比如，做些事情(运动，听音乐，看视频，与人交流，总之就是转移注意力，把烟瘾挺过去。)，吃些东西（比如瓜子，花生，栗子等气味性比较强的干果或者是食物，把烟瘾挺过去）。替代法优点就是如果用替代法成功替代吸烟后，无论是以后时不时抽一根，几根，还是处在吸烟的场合，自己都不会有戒烟以后的不舒适感，说白了就是不是戒烟胜似戒烟的境界。缺点就是替代的方法就是替代的方法，这个方法会成为新的瘾，只不过这个新的瘾替代了烟瘾而已。但是如果这个新的瘾不危害健康？那又有什么问题？

那么个人就是用嗑瓜子替代的吸烟，当然替代的过程个时间是和个人烟瘾程度或者个人的心里有关的，时间因人而异，比如本人用了一年才达到我所说的完全成功境界，就是现在想抽抽一根，抽了完全不会再有想要抽的欲望，没有不舒适感。

那么这种替代法适用于什么人呢？
第一，生活或者工作中会和其他烟民接触，或者处在吸烟的场所。
第二，那种戒烟以后复吸或者阶段反应很严重，很影响自己的工作和生活状态的戒烟者。
第三，那种60和70感觉到生死危机的老年人。

如果你有复吸或者戒断反应，或者严重影响工作和生活的朋友，可以尝试替代法，能忍住不抽的朋友也可以继续保持，不管用什么方法都可以尝试，但是最重要的是找到最适合自己的方法，而不是盲目的盲从。有什么问题也可以在下面的楼层提出问题，本人都可以帮着解答。

最后提一嘴电子烟，这个种种原因，不能细说都懂得，但是本人不建议用电子烟戒烟，虽然电子烟属于替代法戒烟，但是用瓜子，花生，栗子等干果类替代本人觉得更好，也更健康。你说呢

所以替代法可以把你戒烟的很多疑虑，还有复吸，戒断，所产生的负面情绪全部解决掉，因为人的情感不可能无中生有，也不可能有中生无，只有替代了，才能把问题都替代而不是彻底被遗忘。除非失忆。。。但是复吸或者戒断的反应有些真的是生理反应而不是心里反应。

新开一楼，解释一下，戒烟关于生理和心理的关系。
其实很多的戒烟者也许不是很清楚戒烟不是单纯的心理问题，也不是单纯的生理问题，是两者共同作用的结果。
心理问题源自生理问题（大脑对于尼古丁的过度依赖），生理问题又反作用于心理问题（比如提神，缓解压力，带来愉悦感）。
那么戒烟也是分很多种的情况的
第一种 用心理压制生理（说白了就是直接忍住不抽烟而完成戒烟的效果），这种方式最大的优点就是直接完成，最大的缺点就是身体的欲望被心理压制而已。（这也是很多戒烟者为什么会出现，失眠，烦躁，各种的生理不适出现的主要问题。）看似解决了不吸烟的问题，实则只是单纯的压制而已，当然有很多人可以长期保持这种压制状态，并且没有身体不适的副作用，但是也有部分人不是这样的，身体的副作用很大。就算身体的副作用消失了，但是身体是经不住诱惑的，所以就是发生复吸的举动。

第二种，就是用替代法，把身体的欲望（对尼古丁的依赖），替代成其他物质的依赖，比如有些人选择跑步，跑步以后我们的什么会分泌多巴胺，多巴胺会让大脑愉悦，产生吸烟同样的愉悦感，这就是一种替代，比如我所选用的嗑瓜子，瓜子的浓烈芳香的气味也可以形成依赖，并且替代尼古丁的依赖。
先说缺点（具体看替代物是什么），跑步？你不能一天里面不停的跑，也许环境时间等等不适合，嗑瓜子（不管嗑瓜子对什么有没有危害，但是吃多了也不好。） 优点，可以把心里和生理的所有问题用替代法都解决掉，如果觉得一种替代不好有副作用，可以各种替代物结合使用，比如可以跑步就跑步，不适合跑步的时候吃吃东西，喝喝一点东西，总之，替代法的缺点是很容易解决的。

接下来要说的就是当完成了替代药，有些人对于替代以后的境界了解也不是很清楚，比如完成替代以后，有些人是可以偶尔吸烟的，出入吸烟场合和闻烟味也没有问题，本人就属于这种情况，具体说说这种是什么原理(心理和生理综合分析)。
先说生理，替代以后，大脑对于尼古丁的依赖消失或者替代，那么偶尔吸烟，出入吸烟场所，闻烟味，只要不是每天，无时
无刻，大脑是不会再次对尼古丁重新产生依赖，所以这就是为什么可以的主要原因。
再说心理，当替代完成以后，心理明知道吸烟有害，身体也不会提示吸烟欲望，那么心理不去想要抽烟其实是非常容易做到的。（下一楼我会用我们人对于性在心理和生理的方面验证此楼的主要分析），

这一楼简单说一下替代法为什么能够有效的防止复吸的问题。
我们人的心理和生理，对于可以成瘾的东西，都是从初次尝试到深度成瘾的一个过程，只不过有些瘾对于心理和生理的危害不大，所以我们就不会去阻止，并且会放任其瘾，比如（咖啡）（巧克力）（可乐）这类与咖啡碱有关的东西，除了糖尿病患者或者觉得会有糖尿病隐患以外，人们对于这类物质是不会排斥或者放任的。
戒掉咖啡碱的瘾比戒掉烟瘾其实其实难度是一样的。。。
我是从成年以后开始开始从雀巢的咖啡开始入门的，后面喝的越来越严重，后来感觉再喝下去就无底洞了，所以用意志强行把咖啡戒掉了，也许是因为瘾不深的原因或者加上当时也抽烟，咖啡碱瘾也就永远的远离我了，再也没喝过咖啡也没有喝的欲望。