“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。
——《月令七十二候集解》
白露养生
清晨的露水日益加厚，凝结成白色的水滴，所以称之为“白露”。
白露秋风夜，一夜凉一夜。白露之后，昼夜温差逐渐增大，气候逐渐变得寒冷干燥。
人的身体会随着气候的变化而改变，会出现一些困燥、寒诱发的不适问题。
比如关节冷痛、咳嗽哮喘、腹泻等。故白露养生的主要原则是养肺润燥与温阳通络。
白露养生，养肺润燥
白露时节以凉、燥为主气，燥易伤肺，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如山药、莲藕、银耳、百合、莲子等。
今天小岳就和大家分享两个好吃又滋补的膳食。
① 沙参枸杞粥
材料：南沙参15克，枸杞子15克，百合15g，玫瑰花5克，粳米100克，冰糖适量或按此比例配料。
制作：先将南沙参、玫瑰花煎汁取液，然后以药汁与百合、枸杞、粳米同入砂锅熬粥。待粥将成时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即成。
② 大枣乌梅汤
材料：大枣20g，乌梅10g，银耳20g，冰糖适量或按比例配料。
制作：将大枣、乌梅、银耳洗干净，沙锅加水适量，文火煎取浓汁，兑入冰糖溶化即成。
白露养生，早睡早起
白露过后，人体阳气也开始进入收敛藏养状态，早睡有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发和舒展。岳粉们一定要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。
白露养生，泡头泡脚
白露时节之后，尽量穿长衣长裤，尤其是身体较弱的岳粉，出门可一定要多带一件衣服，别怕麻烦。
每周做两次头疗和苗药泡头，桑菊袋泡茶泡完头还能泡脚泡澡，帮助身体循环，还能稳固发根，加快头发生长速度。