甜饮料，让尿酸居高不下
以往人们没有注意含糖饮料、果汁对尿酸及痛风的影响，直到有科学研究发现，尿酸水平及高尿酸血症的患病率会随着含糖饮料摄入量的增加而增加。含糖饮料和果汁会引起痛风发作越来越引起人们关注，风险甚至与啤酒相当。
果糖也会增加尿酸水平
含糖饮料、果汁富含果糖，果糖摄
人过多一方面使得核苷的分解增多，促进嘌呤的合成，从而使尿酸生成过多；另一方面还诱发代谢异常，引起机体对胰岛素的抵抗，间接减少尿酸排泄。近10年来含糖饮料消费在不断地增多，这是目前我国高尿酸血症及痛风发病率增加的原因之一
少喝奶茶、蜂蜜和含糖饮料
一般市面上的奶茶是由奶精粉、茶
水、糖组成的，是高糖、高热量的饮
品，所以痛风患者要少喝。人造果糖常以玉米为原料，甜度高，常被用于含糖饮料、糖果、冰淇淋等甜味加工食品中。因此，痛风患者也应避免摄入含有太多人造果糖的饮料（包括含糖苏打水）及食物。痛风患者也不要大量食用蜂蜜，因为蜂蜜中的果糖含量高达50%左右。
少吃富含果糖的水果
对痛风患者来说，水果是一把双刃
剑，既能促进尿酸排泄，又能如上所说增加尿酸水平。所以，痛风患者应该注意挑选果糖较低的水果食用。
每100克水果含糖量：
推荐 ＜10克：橙子、柚子、柠檬、桃、枇杷、草莓、蓝莓、樱桃、猕猴桃、圣女果等。
慎重 10-20克：香蕉、石榴、橘子、苹果、梨、杧果等。
不宜 ＞20克：柿子、葡萄、黄桃、哈密瓜、冬枣、龙眼等。
#高尿酸##痛风#