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新手跑了4个月了，心率还是很高，希望大佬点建议

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跑步体感一直不错，都是鼻吸鼻呼，或者鼻吸口呼，没有大口喘气，就是心率高。#心率##跑步#
IP属地:福建来自Android客户端1楼2023-03-24 11:20回复
    有氧训练的量少了
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-03-24 11:31
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      200月跑量，3个月同配速心率肯定有明细下降
      IP属地:广东3楼2023-03-24 11:40
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        看看
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2023-03-24 12:57
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          跑强度的话，17几的心率不算高。平时可以跑慢点，比如6分配，心率自然就降下来了。
          IP属地:陕西5楼2023-03-24 13:16
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            降速多跑
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2023-03-24 13:29
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              把速度降下来，耐着性子多跑点有氧慢跑
              IP属地:重庆来自Android客户端7楼2023-03-24 13:57
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                多跑有氧耐力区
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2023-03-24 14:55
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                  求app名称
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-03-24 15:47
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                    这有啥可问的。。。 心率高 就降配速啊。
                    IP属地:山东10楼2023-03-24 17:31
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                      你体感没有大口喘，自己感觉心率怎么样？如果不是你表不准，你有可能是个天才
                      IP属地:新西兰来自iPhone客户端11楼2023-03-25 00:14
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                        跑完腿酸吗
                        IP属地:新西兰来自iPhone客户端12楼2023-03-25 00:14
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                          心率高就降速呗
                          IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2023-03-25 07:48
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                            跑4个月已经不是新手了
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2023-03-25 07:57
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                              每周一次提速冲一下心率，要接近大口喘气，但是又能坚持下去那种。然后每周一次有氧耐力跑长距离拉练18-20公里，这个配速看你最近最快的10公里平均配速就行。然后剩余时间控心率130-140上下跑。我就是这样子来的，心率下来了
                              IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-03-25 08:35
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