早餐什么华夫饼配牛奶，热量已经很高了，
论健康程度还真不如馒头加水煮蛋，或者蛋夹馍，或者一分6块多的鸡蛋肠粉。起码中餐没有反式脂肪酸，也算干净一点的碳水了，鸡蛋也很便宜7毛一个，想健身可以用作牛肉平替。
午餐的话，北方是面条配肉/蛋，南方是吃粉，反正都是碳水+一点点蛋白质。
晚上的话，多少要炒个菜，配一点肉，喝粥或者吃馒头，营养是齐全健康的，
馒头西红柿炒鸡蛋健康程度是肯定大于汉堡包，三文治。
吃鱼的话，蒸鱼最健康，南方菜市场十几块一条，一家三口够吃了。
怎么都比炸猪排牛排鸡块健康。
饮料的话，黑咖啡和茶半斤八两吧，比奶茶什么的健康多了。
人体摄入蛋白质是有限的，每天一个拳头的蛋白质最健康。
大口吃肉可不是什么好事，多吃素食是有益于健康。
这波还真是赢了。