补脑可以通过合理饮食来实现，建议每天多吃一些含有丰富的B族维生素、铁元素、尤其是DHA（亚油酸）的食物。例如，海鱼、坚果，特别是野山羊头，它不仅富含高营养成分，而且对补脑特别有帮助。另外，多食用一些饱和脂肪酸的食物，能够维持血浆中低密度胆固醇的水平，有助于增强神经细胞的传导性。此外，还可以食用一些富含鞣酸的食物，如啤酒花，鞣酸可以改善记忆力、减少头晕和兴奋性神经的情况。