该做些什么?

倒计时7天:保证睡眠质量


考前一周,许多考生表现出诸多烦躁、失明等状况,这些都是由于长时间身心疲惫造成的,中考前一个星期要调整作息时间,提前一个小时入睡,蓄积能力和精力。
如果失眠,尽可能不要用药物,可以睡前喝一杯牛奶;睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。
还有就是,不要总想着将来如何!

倒计时6天:调整家庭关系


家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响 到考生。同时,家长不要和考生谈论中考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟考的成绩,不要问孩子准备得怎么样,有没有把握等问题。
倒计时5天:开始放松身心


放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。
不要做剧烈的运动,以免体力消耗大或出现意外伤害。
听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。
最好不要看有强烈刺激的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。
专家建议,也要保持适当的焦虑,防止过于松懈,考试出现意外。
倒计时4天:制定应考方案


要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制定方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。最好能找每科老师就自己平时常出现的问题进行单独指导。原则上每科答题策略应有所不同。
倒计时3天:做好物质准备


按所在地的中招指南准备好中考所需物料如2B铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子等物品,都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
根据当地防疫要求,有核酸要求的,需要提前做好核酸,准备好核酸检测单、口罩、酒精等防疫物资。
确定中考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了早晨,因为挑选衣服而耽误时间。
准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的书包里。不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。
倒计时2天:熟悉考场环境


去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。
单独前往的,一定要算准路上所需时间,要把“红灯”考虑进去,尽量提前到达考点。
考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。到考点后要看好考场位置、厕所位置、学校集合地点。
倒计时1天:考前大检查


这天一般都领到准考证了,拿到以后,仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管,为避免遗失或忘带准考证带来的麻烦,建议大家将准考证交给班主任统一保管。
对明天要考的科目进行简单的回顾,切记不要做老师或同学给的难题!

倒计时7天:保证睡眠质量


考前一周,许多考生表现出诸多烦躁、失明等状况,这些都是由于长时间身心疲惫造成的,中考前一个星期要调整作息时间,提前一个小时入睡,蓄积能力和精力。
如果失眠,尽可能不要用药物,可以睡前喝一杯牛奶;睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。
还有就是,不要总想着将来如何!

倒计时6天:调整家庭关系


家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响 到考生。同时,家长不要和考生谈论中考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟考的成绩,不要问孩子准备得怎么样,有没有把握等问题。
倒计时5天:开始放松身心


放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。
不要做剧烈的运动,以免体力消耗大或出现意外伤害。
听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。
最好不要看有强烈刺激的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。
专家建议,也要保持适当的焦虑,防止过于松懈,考试出现意外。
倒计时4天:制定应考方案


要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制定方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。最好能找每科老师就自己平时常出现的问题进行单独指导。原则上每科答题策略应有所不同。
倒计时3天:做好物质准备


按所在地的中招指南准备好中考所需物料如2B铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子等物品,都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
根据当地防疫要求,有核酸要求的,需要提前做好核酸,准备好核酸检测单、口罩、酒精等防疫物资。
确定中考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了早晨,因为挑选衣服而耽误时间。
准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的书包里。不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。
倒计时2天:熟悉考场环境


去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。
单独前往的,一定要算准路上所需时间,要把“红灯”考虑进去,尽量提前到达考点。
考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。到考点后要看好考场位置、厕所位置、学校集合地点。
倒计时1天:考前大检查


这天一般都领到准考证了,拿到以后,仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管,为避免遗失或忘带准考证带来的麻烦,建议大家将准考证交给班主任统一保管。
对明天要考的科目进行简单的回顾,切记不要做老师或同学给的难题!