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【个人记录】夜跑打卡

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夜跑频率一周2-4次，目前每次4-8公里。为了保持体型和减肥，身高175cm、体重81kg。从上个月月底开始慢走到现在偶尔慢跑一会，不到一个月，体重85.5到现在81.1，变化不大，不过本人算是佛系减肥，饮食没有太多忌讳，日常不忌出去聚餐、火锅等，一般有朋友喊就出去吃饭。
IP属地:陕西1楼2023-06-19 08:46回复
    先记录一下昨天，6月18日,快走+慢跑，大概5.5公里，一个小时左右。
    出去时带着一杯水，带着手机，出门时忘了拿骨传导蓝牙耳机了。
    IP属地:陕西2楼2023-06-19 08:50
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      6月19日，步行5公里左右。没有跑，可能是昨天运动过了，今天走到后面感觉小腿肌肉有点绷紧的感觉，明天不出门，在室内简单运动一下。
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2023-06-19 23:27
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        6月22日，出去健走了4公里左右，完了之后没忍住，吃了炸串夹馍。
        IP属地:陕西4楼2023-06-22 22:49
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          6月28日，出去走路四公里。
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2023-06-28 22:41
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            7月1日，公司团建，真麻烦，浪费周六，还搞了几个活动，有点乏，然后歇了两天，前两天在隔壁小区的游泳馆办了些游泳票，最近准备学一下游泳。
            IP属地:陕西6楼2023-07-04 09:02
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              7月4日，今天没有跑步，游泳馆泡了一个半小时。今天才开始学游泳，鼻子进水呛了好几次，耳朵进了水，有种脑子进了水的感觉😅
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2023-07-04 20:52
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                7月5日，快走加间接性慢跑，六公里，路上顺带逛了逛菜市场。
                IP属地:陕西来自Android客户端8楼2023-07-06 07:06
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                  7月6日，游泳，感觉状态不是很好，游了不到一小时就走了
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2023-07-07 07:06
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                    7月9日，爬山。
                    7月12日，打算跑步去，结果下雨了，就没出去，爬楼梯。
                    IP属地:陕西11楼2023-07-13 10:30
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                      7月13日，早上走路脚疼，后面才发现右脚脚底出了两三个水泡，回去给戳破挤了水，歇个一两天
                      IP属地:陕西12楼2023-07-14 08:28
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                        7月16日，晚上骑车出去转了转
                        IP属地:陕西来自Android客户端13楼2023-07-17 10:56
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                          最近为什么没跑，先是连着下了一段时间雨，然后上周骑车去夜袭骊山，摔了，还好带着护具，腿上和腰上负伤了，都三个晚上睡觉没翻过身了，腰上的伤口今天还没结痂，很疼……
                          IP属地:陕西14楼2023-08-07 18:16
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                            8月14日，好久没运动了，今天下去转转，3.76公里，40min，先找找感觉
                            IP属地:陕西来自Android客户端15楼2023-08-14 22:06
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                              好久没动了，跑不动，先走走
                              IP属地:陕西来自Android客户端16楼2023-08-23 22:42
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