你这没换气的吧？一口气游过去的？

水面上移臂的高度太低了，应该高肘移臂，你后臂都贴着水面了，阻力肯定大。可以搜下高肘移臂的视频学习学习

我一般是划六下换一次气，换气很费时间

身体比较僵硬，这样游会很累很辛苦的，而且会大大增加阻力。身体应该是舒展的状态，肩部僵硬，移臂动作受限，做不到位，包括水下划水，划水施加动力就会很少有限。腿部下沉很多，阻力再次加大。换气是建立在稳定的船身之上的，你的船身动作变形，上下左右摆动比较大，头部的位置有点低，造成抬头换气，一抬头腿部下沉更多，无法前进。

淹不到水就挺好了

一吧友手臂扫水严重，拖泥带水状，
二下身下沉太多，脚基本上打不出水花，
三侧身滚动也不到位，身体核心不稳定
所以整体配合起来就是游起来比较吃力。

回首掏

能尤其来就不简单

右侧转体不到位，其他的都很好了，你应该是惯用左侧呼吸，接下来要练习右侧呼吸了。

右边转体不行，手很难高肘