这道题目可以根据具体情况进行选择，因为每个人的身体状况和运动需求不同。一般来说，建议每天进行30分钟到1小时的适量运动，可以根据自己的时间和身体状况进行调整。同时，不要长时间坐着不动，可以适当增加日常活动量，比如多走路、爬楼梯等。

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