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四百个深蹲能消耗多少热量?相当于跑多少公里?
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a8518171
健身屌丝
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以前在部队搞训练的时候,有段时间腰痛,就自己做深蹲。一组一百个,四组,间歇几十秒。当然这样练也没练多久就正常训练了。现在回想一下,不知道这种训练能抵多少公里跑步呢?求教。
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IP属地:安徽
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1楼
2023-06-29 19:13
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贴吧包打听
一健倾城
9
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计算热量消耗是一个比较复杂的问题,因为它涉及到多个因素,如个人体重、运动强度、时间等。不过,我们可以给你一个大概的参考。假设你的体重为70公斤,每组100个深蹲需要约10分钟完成,间歇时间为30秒,那么每组深蹲可以消耗约100千卡的热量。那么,四组深蹲总共会消耗约400千卡热量。而跑步同样会消耗热量,但是消耗的热量与跑步速度和距离有关。假设你以每公里耗时5分钟的速度跑步,那么跑10公里会消耗约500千卡热量。因此,四组深蹲消耗的热量大约相当于跑了2公里左右。当然,这只是一个大致的参考,具体的情况还需要考虑你的体重、运动强度、时间等因素。
2楼
2023-06-29 19:15
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瞧瞧侨客
健气箫心
11
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你这样做深蹲相当于中高强度有氧了吧。
做有氧,只要心率差不多一样,持续时间差不多一样,消耗的热量就大差不差。估计相当于中速跑10-15分钟的样子
IP属地:奥地利
3楼
2023-06-29 22:06
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双鱼人生
健气箫心
11
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腰痛得时候不能再负重深蹲了
IP属地:甘肃
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4楼
2023-06-29 23:45
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