1、经常锻炼：多吃有营养的食物和运动，会改善情绪，可以减轻焦虑。2、了解更多：通过阅读或与他人分享自己的情感，可以更好地理解自己的情绪，并有效地减少焦虑程度。3、释放压力：可以避免大量电子产品的使用，建立正确的生活习惯，及时放松体力和精神上的压力。4、合理计划：及时安排有节制的休息时间，积极正面对待生活，做出合理的事情计划，克服对未来的负面想法。5、保持乐观：要积极思考，看到积极的一面，保持乐观的心态，远离悲观的思想。