浑圆桩，顾名思义：双手抱圆球之势而得名。因练的是以五谷之气与体内肾气相合而得丹田混元之气，又名“混元桩或混元气”，更高境界是：以丹田混元之气、继而进虚空入“飘飘茫茫云雾中”之功态，又再名“云雾桩”。
在90年代之前，只有北京意拳宗师王芗斋先生及其传人公开宣传推广浑圆桩，后陈氏太极拳陈小旺大师自作聪明把“直立浑圆桩”改为“马步浑圆桩”之后，各门各派都练浑圆桩。据不完全统计，目前全国练浑圆桩爱好者达千万人数之众。
王芗斋先生是形意拳出身，传说他得师门秘传浑圆桩，仍是不实之说。形意拳源于少林心意把，任何心意拳、形意拳之分支都没有浑圆桩。按浑圆桩之功理，这“手抱太极之势”，自然源于道家。《道德经》有记载“圣人抱一为天下式”。《黄帝内经》有记载“独立守神、抱圆守一”。《黄帝歧伯按摩经》有记载“清静无为、独立守神、抱圆守一、静守环真”。《江西五百钱、清朝手抄本》秘传口诀中有“起手先学混元气、懒困龙中求阴劲”。
我本人是2007年偶遇师傅传授类似浑圆桩的“云雾桩”,练了11个月，我就化去了全身肌肉力量，获得了先天内功。