有用的，千万不要自己盲目训练，一定要找专业的机构。脂遇之美是一个宝妈推荐给我的，她产后身材恢复就是在那里做的，效果很明显，看不出来生了娃的身材，我很羡慕，现在我也是在脂遇之美做身材恢复，坚持了一段时间了，效果还不错，只要坚持，恢复到孕前应该没问题的。