我习惯玩手机到了凌晨才睡，可能因为已经很晚了，就想快点入睡，反而焦虑睡不着了，肚子又饿。我就想到了吃饱饭了就会犯困。于是我尝试在睡前吃点东西，要细嚼慢咽，直到觉得吃饱了，就可以准备睡觉了。只要把晚饭推迟到20点左右，吃完后一小时内都是饱腹状态，就很容易睡着了。