七部曲日课10/3
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：13—起7：20（未完成）
二、健身:散步半小时（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成29/49，持诵目标观音圣号一百万完成99600）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般，今天的状态比昨天好一点
(2)收获：①今天找工作的思路更加清晰了②今天可以比昨天早睡一点
(3)不足：
①我对待七部曲真的不够认真，原因是我还是没有下定决心来面对我身上的那些缺点（必须要下决心了，否则未来就更加难）
②我还是在害怕吃苦，所以就没有下定决心来逼让自己做满七部曲
③今天还是没有快刀斩乱麻地离开不清不楚的感情，一直在拖着，两把都没好处
④今天看手机大概十小时，有被露骨擦边吸引，但是没陷进去
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）

加油啊！

加油！

七部曲日课10/4
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡23：40—起7：40（未完成）
二、健身:散步一小时（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成30/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成104600）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：练专业大概两小时（未完成）
七、反省:
(1)状态：身体状态一般，精神状态有点紧张
(2)收获：比昨天有进步，看手机的时间比昨天少
(3)不足：
①今天有练专业，但是效率非常低，心静不下来，坐不住
②今晚去堂弟家那东西不够礼貌，打扰了三叔家，我的态度还是不够谦和，以至于堂弟显得太卑微
③我的心还是非常麻木，不懂得父母不容易
④虽然今天看手机没有昨天多，但是还是有四个多小时
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）

七部曲日课10/5
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：17—起7：40（未完成）
二、健身:（未完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5100观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成31/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成109700）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：身体状态和精神状态都不好
(2)收获：明白了，在感到无助甚至是绝望的时候，一定要鼓励自己，多看看那些在困难和苦难中努力坚持，不放弃的人，是怎样做的
(3)不足：
①今天因为身体不舒服，影响到了心态，心理上也开始难受，心情很拧巴烦躁，所幸没有对老妈发脾气算是进步，
②由于昨天运动的时间多了二十分钟，身体还是太虚弱了，加上心理压力大，导致昨晚失眠，以至于今天身体不舒服，精神状态也不好
③今天因为身体不舒服，没做正事，看手机的时间也多了起来，大约八个多小时
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）
对自己说的话：我现在的一身病痛和精神上的痛苦，都是谐音导致的，我沉溺谐音又是我心性上的缺陷导致的，那么多的苦还没受够吗?不要再懒了
我的身体差，但是我的认知不能差，我如果不好好做七部曲不好好地搞好作息，我的身体和心理很难好起来的，我必须要努力戒，每天都认真反省才行，否则我根本就没办法胜任那些我本专业的工作

七部曲日课10/6
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡23：40—起7：20（未完成）
二、健身:散步40分钟（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成32/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成114700）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：暂无收获
(3)不足：
①今天还是没有去做列出来的计划，看守的时间依然很多
②今天在堂弟家和堂弟堂姐聊天，因为太久没和别人聊天了，一口气聊天聊了差不多四个小时弄到很晚才回家洗澡，幸好是在基本上完成持诵才出去的，所以洗完澡没打卡就睡觉了
③太久没和别人聊天，聊天的时候没有注意自己的语气和言辞，我的本意不是伤害别人和嘲笑别人的，即使堂弟和堂姐不是很在意，但以后也一定要注意，虽然我和他们说了我说这些的本意，但我的思考和言行还是有些偏激，下次一定要注意，也非常感谢他们和我聊天
④今天还是没有做实事
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）

七部曲日课10/7
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：53—起8：59（未完成）
二、健身:散步30分钟（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5100观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成33/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成119800）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：因为熬夜，状态不好
(2)收获：暂无收获
(3)不足：
①看手机的时间很多
②因为昨晚和堂弟堂姐聊天很晚才回来，睡得晚今天状态不好，导致控制不了情绪，对老妈的态度不好
③想的多，做得少内耗严重
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）

七部曲日课10/8
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡23：00—起7：30（未完成）
二、健身:散步30分钟（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成34/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成124800）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：疲惫
(2)收获：想通了一些东西，减少了内耗
(3)不足：
①看手机的时间很多，并且带了手机回寝室
②今天还是因为看手机和拖延，没有把持诵早点做好
③没有进自己的能力去做我能做的事，还是在怕辛苦
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）

七部曲日课10/9
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：35—起7：30（未完成）
二、健身:散步30分钟（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5100观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成35/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成129900）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：
(3)不足：
①带了手机回寝室
②今天还是晚睡了，本来可以早一点睡，但是持诵时分心才导致晚完成
③还是没做正事，明天一定要做正事
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）
忏悔：老妈顶着身上的难受，顶着别人的嘲笑也还去做农活挣钱，我却在这浑浑噩噩地混日子，我大不孝啊

七部曲日课10/10
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡01：35—起7：45（未完成）
二、健身：（未完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成36/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成134900）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：想通了一些东西
(3)不足：
①看手机时间太久了
②今天还是把持诵拖到凌晨才完成
③因为下雨没有出去散步
④我没有一点执行力，本来我都可以做到，但是就是一直拖着10月11日开始一定要把日课的项目都做到，不说都做好做满，但一定要每项都做的
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）

七部曲日课10/11
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：40—起7：30（未完成）
二、健身：散步30分钟（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成37/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成139900）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：暂无
(3)不足：
①看手机时间太久了（12月12日开始把手机上锁吧，本来还有侥幸心理考决心靠信念戒手机，但是网瘾一上来就玩手机玩一天）
②这几天看手机多了，老实看到擦边，今天已经忍不住搜擦边了，这样下去一定会破戒，持诵再多也没用（我不想要再这样下去了，这个状态已经持续好几年，再这样下去我还会荒废好几年都不一定能改掉这个坏习惯）
③又把持诵拖到凌晨才完成，再这样熬夜下去，我的身体会垮掉的
④老实纠结一些无关紧要的事情，什么事都做不了
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）

七部曲日课10/12
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡01：40—起7：30（未完成）
二、健身：散步30分钟（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成38/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成144900）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：昨晚熬夜到凌晨一天迷迷糊糊地，身体不舒服
(2)收获：10月12日今天没有到凌晨才睡觉，睡前没带手机回寝室，没看手机
(3)不足：
①今天还是没逼自己把手机上锁，但是今天看手机的时间比昨天少一点
②老妈脚踝疼，本来中午可以帮忙老妈搓一下脚踝的但是太累就睡午觉了
③由于昨晚凌晨，导致身体不舒服
④没做正事，没办心态摆对
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）
忏悔：我能发现我的心是麻木的，老妈顶着疼痛出去干活导致晚上疼得睡不着，我还在那熬夜看手机，我自己真的非常可恨

我支持七部曲

七部曲日课10/13
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡23：40—起7：30（未完成）
二、健身：散步30分钟（完成）
三、读书:论坛推荐文章（完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成39/49，持诵目标观音圣号一百万，已完成149900）（完成）
五、行善:分享七部曲（完成）
六、奋斗：做家务（完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：看了论坛推荐的文章，很有收获
(3)不足：
①今天还是以为拖拉导致日课到凌晨才完成
②日课质量不够，我对自己的必须要要做的太不上心了，知道要做什么却吊儿郎当（感谢实修群师兄的提醒和监督）
③今天本来可以少看手机的，但是在贴吧和别人争论，就为了争那一口气用了两三个小时
④今天看手机的时间还是太多了
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
明天把日课各项都要做的
10：30前入睡
（明天即使什么都做不到，也要远离手机，做到无事不上网）
持诵时间：
白天零碎计数散持：大约600
17：34—18：20散步边散持大约1100
20：19—21：04计数散持大约700圣号
21：40—22：06专持1000圣号
22：06—22：52持诵地藏本愿经一部
22：54—23：26专持1600圣号