后背和下腰那一块酸，这是发力问题导致的吗

倒立时，腰部受力很大，所以会导致后背酸胀。这种情况是正常现象，可能是由于长时间没有进行锻炼，身体肌肉一时间无法适应这种高强度锻炼。但是，如果倒立时间过长，可能会对身体的某些器官造成压力，比如头部和颈部。在这种情况下，酸胀可能是由于血液循环不畅或肌肉疲劳所引起的。因此，在进行倒立等高强度锻炼时，要注意控制时间和次数，并逐渐增加难度，不要一开始就过于激烈。同时，如果身体感到不适或疼痛，应立即停止锻炼，并寻求专业医生的建议。

一点也不奇怪，但是小心可能是下背部有些薄弱

还有，记得找点和胸椎活动度相关的拉伸练一练