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今日训练计划

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就俩动作，1小时左右完成，这算中强度吗
11.9
杠铃划船
90kg 4 4
70kg 8 8 8 8 8
硬拉
120kg 1
130kg 1
140kg 1
150kg 1
110kg 8 8 8 8 8
IP属地:北京来自Android客户端1楼2023-11-09 17:14回复
    铁腰
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-11-09 18:50
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      如果你的硬拉150是极限的话，这个计划真的挺考验核心的，我做的话别说是腰，维持腹内压都得整得头晕了
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-11-09 19:27
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        有点强，看这个计划是老手了
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2023-11-09 19:42
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          划船还阔以，90kg能划船，110kg的硬拉练这么多有啥意义，纯出汗吗？
          IP属地:四川来自iPhone客户端5楼2023-11-09 19:49
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            腿背放一次练也是很少见的
            IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2023-11-09 19:50
            收起回复
              就这次数的重量 算强 你次次都接近1pr啊
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2023-11-10 14:57
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