打拳时肩膀酸痛可能是由于肩部肌肉紧张或姿势不正确所导致。为了解决这个问题，你可以尝试以下方法：
1. 放松肩部：在出拳之前深呼吸并放松身体和肩部，不要过度用力绷紧肌肉；
2. 注意姿势：确保你的站姿、手臂位置和动作都符合标准，以减少不必要的压力；
3. 加强训练：通过练习一些特定的技巧和体能训练来提高你控制肌肉的能力；
4. 休息与恢复：给自己足够的休息时间，以便让肌肉得到充分恢复。

可能是架肩导致的 训练时候注意一下 肩膀不要耸着

平时没事多抖抖肩

这个也是多种原因造成的，比如说你的警戒式有问题，或者说你出拳的方式有问题，或者说是你的发力有问题，另外如果你打拳在沙袋上或者是墙靶上，那一定是涉及到力的传导，也许是你的力的传导有问题，有时候你的架构有问题，就直接影响到你各个方面！

我建议就是不发力，然后就只打动作，可以缓慢的练拳，就像打太极拳一样，你每一个动作，每一个细节缓慢的去做，仔细的体会出拳的轨迹，然后肌肉会自然放松，你再一点一点的加快速度！

肩放松的感觉挺难找的，很多人有很多种方法，但是不一定适合你。结合多种方法多试试，重要的还是找到感觉，知道什么样的是对的。
建议看看拳王比沃尔的视频，他的肩放松我认为是做的最充分的。