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深蹲是要不要大重量才有效果啊？

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深蹲是要不要大重量才有效果啊？之前在健身房练，就是有深蹲架保护，可以深蹲到90KG，练过后，腿会有酸胀的感觉3-4天，现在自已在网上买了个杠铃，但是因为手的力量小，最多只能举起40KG的杠铃，但是蹲了100多个，第二天腿一点也不酸啊，重量轻了是不是练不到肌肉啊？
IP属地:浙江1楼2024-02-26 10:03回复
    我腰椎不好，现在在练徒手深蹲
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2024-02-27 10:39
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      蛙跳试试？
      IP属地:美国来自iPhone客户端3楼2024-02-28 11:54
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        当然是重量越大强度越大
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2024-02-28 16:23
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          100多个？
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-02-28 17:11
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