一，今晚站桩30分钟后，感觉体内暖洋洋的，很舒服，自然而然就加长了时间，上午有站过30分钟的低桩，今天站桩感觉很好
二，今8点才起，起床太晚，要在5－7点起，利于排毒，养胃
三，昨晚睡前刷抖音，今天脖子痛，自律不行
四，今天中午喝酒后，睡觉，意淫严重，漏精气神，断念不及时，舍不得断，觉悟还是太低