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练腿的一些疑问

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大佬们我想问一下，我练腿之后走路容易平地摔主要我还要上班，有一次练完腿白天去上班在公司上楼梯走着走着直接跪下了，我当时就想换个星球生活了，我应该怎样才是最优练腿方法
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2024-03-26 19:57回复
    每次5组，2～3天练一次
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-03-26 20:12
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