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戒色睡不着觉怎么办

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我有7年zw使现在才戒2天，我晚上还跑了3公里做了30分钟的运动，身体累但是还是睡不着，求老哥指点#我的人生##觉悟#
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-04-09 02:12回复
    昨晚🦌了，只睡了两小时就立醒了
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2024-04-09 02:14
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      睡不着不是靠累就行，你的精神是紧绷的，压力太大了，学会放轻松，做做睡前冥想，放松自己，这个很管用的，加油
      IP属地:贵州来自Android客户端3楼2024-04-09 04:26
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        可以做一下冥想，站桩以及打坐这些静养的养生功法，也要看自己的身体反应，这个运动强度是否适合自己，加油
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-04-09 05:16
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          睡不着持续多久？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-04-09 06:04
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            刚开始戒往往会失眠，我也是从那过来的了，一个多月后就正常了。
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-04-09 06:20
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              不要晚上做运动，不然你交感神经兴奋更不容易睡，你可以早起来运动。睡不着可以吃点养血安神片试试，很便宜，几块钱一瓶，再不管用就是酸枣仁颗粒。
              IP属地:山西来自Android客户端8楼2024-04-09 07:02
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                晚上不要运动了改为白天，一定要早起晚上早点躺床上不完手机
                IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2024-04-09 07:04
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                  早上6点起中午睡半小时及以内坚持几天，倒逼早睡
                  IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-04-09 07:16
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                    刚戒色别剧烈运动，很容易导致遗精的。然后晚上最好不要运动，容易使自己失眠。就算这样还是失眠，那就安静的躺一晚上，别乱动，这样其实身体也能够恢复很多
                    IP属地:湖北11楼2024-04-09 07:21
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                      运动强度可以减少一点，因为你sy了七年造成的损耗，现在才戒两天，精力还没有达到那个水平，所以不建议运动量太大，可以先练养生功法调节
                      IP属地:陕西来自Android客户端12楼2024-04-09 07:21
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                        加油
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2024-04-09 08:05
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                          加油
                          IP属地:福建来自Android客户端14楼2024-04-09 08:05
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                            戒色初期最好不要剧烈运动，做点有氧运动最好，比如八段锦，加油师兄
                            IP属地:河北来自iPhone客户端15楼2024-04-09 08:09
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