有没有快速增重的方法【健身吧】

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有没有快速增重的方法

大佬们帮帮忙，本人身高一米八，但体重只有一百一十斤，已经跟着健身的朋友健身房练了快一年了，身体确实长肌肉壮实了很多，看起来没有以前那么细了（以前只有102斤）但是不管咋样体重还是增加的很慢，而且小臂前端还是很细（但是后端已经练的肌肉挺饱满了），有什么办法可以让我快速长肉吗，求！！！

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-04-11 01:18回复

改变一下训练饮食的模式

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2024-04-11 01:23

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饮食热量随体重一点点增加，不可能特别快

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2024-04-11 11:05

和我一起吃

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2024-04-11 11:25

每天一碗扣肉，一个月包你肥起来

IP属地:广西

来自iPhone客户端5楼2024-04-11 11:50

吃米糊，碳水摄入增加就好

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2024-04-11 13:19

每天宵夜

IP属地:湖北

7楼2024-04-11 13:23

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你得多吃肉肉，然后好好睡觉

IP属地:天津

来自Android客户端8楼2024-04-11 15:20

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吃垃圾食品喝碳酸含糖饮料

IP属地:河南

9楼2024-04-11 15:49

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戒烟

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2024-04-11 17:34

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记得有个美国人为了证明快餐食品是美国人肥胖的元凶，自己连续吃了三个月麦当劳巨无霸套餐，一天三顿都是。三个月以后增肥几十公斤，三高也出来了。你可以试下。

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2024-04-11 18:57

每天一只炸鸡➕可乐，一天四顿打底每顿吃撑，能躺着就别动，健身房停了别去了。别和我说试过了，去坚持三个月再来说，没胖我赔你钱

IP属地:福建

来自iPhone客户端12楼2024-04-12 04:53

除了吃还有第二选项么？

IP属地:江苏

来自Android客户端13楼2024-04-12 11:19

俗话说一口吃不成大胖子，年轻人不可能快，只有到了中年发福胖的会快些

IP属地:山东

来自Android客户端14楼2024-04-12 14:10

自己算下有没有热量盈余，还增不上去可以看看医生

IP属地:福建

来自Android客户端15楼2024-04-12 18:40

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