肠道不好的人怎么调养？除了饮食和生活习惯外，适当补充益生菌也是一个不错的选择。益生菌能够调节肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，改善便秘、腹泻等肠道问题。
在选择益生菌产品时，要注意选择活菌含量高、菌种多样的产品。同时，要根据自己的身体状况和需求进行选择，并在使用前咨询专业人士的建议。
举个例子，可以选择含有双歧杆菌和乳酸杆菌的益生菌产品，这两种益生菌能够相互协作，共同维护肠道健康。在使用益生菌产品时，要按照说明书上的建议进行适量补充，如益倍适的益生菌，成人一天的用量是1-2袋，过量反而会对身体不好。
当然，益生菌并不是万能的，它只能作为肠道调养的一个辅助手段。在调养肠道的过程中，还需要结合饮食和生活习惯的调整，才能达到更好的效果。