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每天就30分钟能跑，怎样安排最好提升

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现在时间比较紧，大概未来两个月内大概每天只有30分钟左右时间跑步，不算热身拉伸，后面会多点时间。应该怎么安排最好，目前6分配速左右能跑5km，目标是5km越快越好。
IP属地:广西来自Android客户端1楼2024-05-02 00:27回复
    拉伸可以放后,热身的话,前2-3公里慢些就行了.慢跑的话没问题.
    IP属地:广东2楼2024-05-02 10:01
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