非体育生，按理说专业运动员吧，不需要上课。每天没啥事就训练。每年除了比完赛，放两次10天长假，就没有假期了。当时过年都不回家，悲惨。目前已退役，在某二本就读体育教育专业。当时练的项目比较冷门，项目名称皮划艇，可能很多人听都没听过。
因专项问题可能要涉及水上划船，按照当时我们教练吹牛匹的劳累程度，水上100m相当于跑步500m吧。下面说当时训练计划。
夏天
夏天天气较热，一般都是早上训练，一般早上6点左右集合，去湖边长划12km（大概一个半小时左右）因为早上起来，没人愿意上来就冲，只要教练抓的不严，基本上咋开心咋划。上午回去吃过饭休息一会9点半起来，训练核心力量，还算轻松下午135（星期），是器械力量训练，26（星期）是水上。星期4下午和星期天全天是休息，然后拿到自己的手机，一个星期就有一天半.emmm
冬天就厉害了，休息时间没变，变的是训练量，具体的计划现在开始，记忆深刻（咬牙切齿）
早晨5点50起床要么是出去跑步5到10公里，要么就是在室内做负重核心力量，及其痛苦，训练计划一般是教练自由发挥，有时也会划划码头，连连别的，看教练。训练到7点左右吃早饭，休息到9点。
9点开始，上午只有划船 20km。有时候划的快了回来才11点30几。呵呵 我们在划一下技术（简单来说就是在水上飘）中午12点吃饭，休息到下午3点，别问休息干啥，睡觉，睡觉真是一个好东西。
3点开始训练135（星期）下午力量
大力量怎么说呢emmm就是卧推比如你能推100kg
就从百分之80开始做，百分之80，85，90，95，次数从多到少，然后在从百分之95，90，85，80下来这算一组一般3组4组。大项目一般就是卧推，卧拉，单杠，双杠。还有一些零散小动作，不细说了就。做完以后6公里跑步要求全队22分以内（其实只有5.6公里）
然后就是耐力力量，比较简单卧推卧拉40kg80次，力量好一点的就45kg80次4组或者5组，简直不是人练的
循环力量就是好多力量连在一起，大概有17，8项，一个项目一分钟，一分钟完了按顺时针换。一般3组4组，中间换项目时间大概10到15秒，要练死人。
做完力量也是跑步5.6公里那个
星期2和星期6下午不是大量周的时候比较轻松，跑步跑个10km也不太要求速度有时候也跑什么2个6公里，反正基本就是教练随意变换，有时候还能打个篮球，美滋滋。
大量周2和6下午30km长划，真的是要命，虽然不要求速度。一般下午一点多出发6点左右能回来。
然后休息一下洗个澡啥的。7点开饭，吃完饭回去休息到8点。晚上做100个单双杠，教练不在，也不好好练。100个单双杠挺快的，单杠一般5组6组，双杠一般2-3组，单杠可以摆拉，不用静拉，双杠也不规定动作，反正下去就行。
然后去拉伸放松，两个人互相按。训练计划就大体这样。
有时也会变变计划比如划4个4km啥的，就不细说了。这体育不练不知道，谁练谁知道，我们队的宗旨是女的当男的练，男的当畜牲练 。跟教练请假，听过最多的一句话，离心脏远着呢（狗头保命）
因专项问题可能要涉及水上划船，按照当时我们教练吹牛匹的劳累程度，水上100m相当于跑步500m吧。下面说当时训练计划。
夏天
夏天天气较热，一般都是早上训练，一般早上6点左右集合，去湖边长划12km（大概一个半小时左右）因为早上起来，没人愿意上来就冲，只要教练抓的不严，基本上咋开心咋划。上午回去吃过饭休息一会9点半起来，训练核心力量，还算轻松下午135（星期），是器械力量训练，26（星期）是水上。星期4下午和星期天全天是休息，然后拿到自己的手机，一个星期就有一天半.emmm
冬天就厉害了，休息时间没变，变的是训练量，具体的计划现在开始，记忆深刻（咬牙切齿）
早晨5点50起床要么是出去跑步5到10公里，要么就是在室内做负重核心力量，及其痛苦，训练计划一般是教练自由发挥，有时也会划划码头，连连别的，看教练。训练到7点左右吃早饭，休息到9点。
9点开始，上午只有划船 20km。有时候划的快了回来才11点30几。呵呵 我们在划一下技术（简单来说就是在水上飘）中午12点吃饭，休息到下午3点，别问休息干啥，睡觉，睡觉真是一个好东西。
3点开始训练135（星期）下午力量
大力量怎么说呢emmm就是卧推比如你能推100kg
就从百分之80开始做，百分之80，85，90，95，次数从多到少，然后在从百分之95，90，85，80下来这算一组一般3组4组。大项目一般就是卧推，卧拉，单杠，双杠。还有一些零散小动作，不细说了就。做完以后6公里跑步要求全队22分以内（其实只有5.6公里）
然后就是耐力力量，比较简单卧推卧拉40kg80次，力量好一点的就45kg80次4组或者5组，简直不是人练的
循环力量就是好多力量连在一起，大概有17，8项，一个项目一分钟，一分钟完了按顺时针换。一般3组4组，中间换项目时间大概10到15秒，要练死人。
做完力量也是跑步5.6公里那个
星期2和星期6下午不是大量周的时候比较轻松，跑步跑个10km也不太要求速度有时候也跑什么2个6公里，反正基本就是教练随意变换，有时候还能打个篮球，美滋滋。
大量周2和6下午30km长划，真的是要命，虽然不要求速度。一般下午一点多出发6点左右能回来。
然后休息一下洗个澡啥的。7点开饭，吃完饭回去休息到8点。晚上做100个单双杠，教练不在，也不好好练。100个单双杠挺快的，单杠一般5组6组，双杠一般2-3组，单杠可以摆拉，不用静拉，双杠也不规定动作，反正下去就行。
然后去拉伸放松，两个人互相按。训练计划就大体这样。
有时也会变变计划比如划4个4km啥的，就不细说了。这体育不练不知道，谁练谁知道，我们队的宗旨是女的当男的练，男的当畜牲练 。跟教练请假，听过最多的一句话，离心脏远着呢（狗头保命）
