近几年来，筋膜枪市场持续升温，许多人都把筋膜枪当作放松身体的首选，但是一些负面评价也始终伴随着筋膜枪，不少使用者都反应使用后出现红肿、肌肉酸痛等症状。那到底筋膜枪有没有副作用？作为一名运动康复师，我平常工作和生活中也经常使用筋膜枪，今天就来为大家解答一下这个问题，并教给大家避免筋膜枪副作用的方法，希望大家可以好好学习。
（以上是我测评过的筋膜枪品牌）
一、筋膜枪有没有副作用？
筋膜枪有没有副作用？大家要清楚并不是所有的筋膜枪都有副作用的，而是那些不专业的、劣质的筋膜枪，它们普遍存在击打精准度差、击打力度不稳定等问题，这样的筋膜枪使用起来就容易出现副作用。下图为健身教学师对筋膜枪副作用的讲解。
例如以下三个方面都是筋膜枪常见的副作用：
副作用1、出现淤青，肌肉越打越痛
劣质筋膜枪的推力忽高忽低、击打轨迹很容易偏移，如果大家使用的筋膜枪质量太差，容易造成肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
副作用2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
副作用3、慢性损伤
劣质筋膜枪用久了还可能引起慢性损伤，这种伤害隐蔽性较强，用户起初可能没什么异样感，但过了一段时间后，用户将出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、分析筋膜枪四大误区，小心避雷！
筋膜枪有没有副作用？筋膜枪的副作用之所以会发生，主要原因其实在于产品选择不当。下面这张图片是某权威媒体就针对筋膜枪肌肉损伤原因而做的调查统计，上面大量的数据也真实地反应了这个论点，而导致大家选错筋膜枪的主要原因还是因为大家对筋膜枪的认知不够正确，常常存在误区，在这里我就大家最容易中招的四大误区进行讲解，希望大家多加小心。
误区1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
误区2、图便宜，买低价产品
为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，它们看上去性价比高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都很差，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
误区3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目选择网红大牌产品，这类品牌往往过度热衷营销，却缺乏筋膜枪专业技术实力，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
误区4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色，不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，性价比还高很多，更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、独家分享筋膜枪选购八大妙招！
筋膜枪有没有副作用？我们知道产品选择不当是造成副作用的主要原因，因此选购什么样的筋膜枪至关重要！只有选购的产品专业性高，品质优良，才能有效避免副作用的产生，不然就会后患无穷。那专业优质的筋膜枪怎么选呢？下面是我根据个人专业知识和选购经验总结的八大筋膜枪选购妙招，一并分享给大家。
妙招1、首选无刷电机
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能出色，运行稳定性比较好，可以带给大家更好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
妙招2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
妙招3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
妙招4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
妙招5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
妙招6、不选择金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
妙招7、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
妙招8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的运动习惯、工作方式所形成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
这几条选购妙招都是我测评几十款筋膜枪后总结出的干货，大家一定要牢记，通过它们来选购筋膜枪就不容易踩雷了。如果大家觉得还是没太搞清楚筋膜枪选购的话，可以看看下面这张权威机构发布的17款不同价位筋膜枪动力与破坏率统计图，数据详尽真实，是不错的参考。
在目前传统家用筋膜枪出现肌肉损伤高达70%的情况下，AGVIEE未野作为业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌，坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、动力持久抗衰减度等核心维度，在行业内遥遥领先！
它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV央视展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一，上线以后销量非常好，至今断货二十多次！
未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术等，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
四、筋膜枪有副作用，我们为什么还要用？
筋膜枪有没有副作用？筋膜枪虽然可能会产生副作用，但是只要大家选购产品时不出现错误，就可以完美地规避副作用，因此大家完全可以放心使用筋膜枪。而且使用筋膜枪还可以给我们带来很多好处。例如以下五个方面:
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸代谢，从而改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体的疲劳感。
好处3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎问题。
好处4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
好处5、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪有没有副作用？以上就是今天给大家整理分享的所有内容了。只要大家选购产品时注意文中所说的四大误区，并运用八大选购妙招，就可以避开筋膜枪的副作用，因此大家不用过于担心。希望大家能重点把握这些内容，都能买到专业优质的筋膜枪，让它成为我们生活工作中的好帮手！
（以上是我测评过的筋膜枪品牌）
一、筋膜枪有没有副作用？
筋膜枪有没有副作用？大家要清楚并不是所有的筋膜枪都有副作用的，而是那些不专业的、劣质的筋膜枪，它们普遍存在击打精准度差、击打力度不稳定等问题，这样的筋膜枪使用起来就容易出现副作用。下图为健身教学师对筋膜枪副作用的讲解。
例如以下三个方面都是筋膜枪常见的副作用：
副作用1、出现淤青，肌肉越打越痛
劣质筋膜枪的推力忽高忽低、击打轨迹很容易偏移，如果大家使用的筋膜枪质量太差，容易造成肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
副作用2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
副作用3、慢性损伤
劣质筋膜枪用久了还可能引起慢性损伤，这种伤害隐蔽性较强，用户起初可能没什么异样感，但过了一段时间后，用户将出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、分析筋膜枪四大误区，小心避雷！
筋膜枪有没有副作用？筋膜枪的副作用之所以会发生，主要原因其实在于产品选择不当。下面这张图片是某权威媒体就针对筋膜枪肌肉损伤原因而做的调查统计，上面大量的数据也真实地反应了这个论点，而导致大家选错筋膜枪的主要原因还是因为大家对筋膜枪的认知不够正确，常常存在误区，在这里我就大家最容易中招的四大误区进行讲解，希望大家多加小心。
误区1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
误区2、图便宜，买低价产品
为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，它们看上去性价比高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都很差，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
误区3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目选择网红大牌产品，这类品牌往往过度热衷营销，却缺乏筋膜枪专业技术实力，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
误区4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色，不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，性价比还高很多，更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、独家分享筋膜枪选购八大妙招！
筋膜枪有没有副作用？我们知道产品选择不当是造成副作用的主要原因，因此选购什么样的筋膜枪至关重要！只有选购的产品专业性高，品质优良，才能有效避免副作用的产生，不然就会后患无穷。那专业优质的筋膜枪怎么选呢？下面是我根据个人专业知识和选购经验总结的八大筋膜枪选购妙招，一并分享给大家。
妙招1、首选无刷电机
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能出色，运行稳定性比较好，可以带给大家更好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
妙招2、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
妙招3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
妙招4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
妙招5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
妙招6、不选择金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
妙招7、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
妙招8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的运动习惯、工作方式所形成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
这几条选购妙招都是我测评几十款筋膜枪后总结出的干货，大家一定要牢记，通过它们来选购筋膜枪就不容易踩雷了。如果大家觉得还是没太搞清楚筋膜枪选购的话，可以看看下面这张权威机构发布的17款不同价位筋膜枪动力与破坏率统计图，数据详尽真实，是不错的参考。
在目前传统家用筋膜枪出现肌肉损伤高达70%的情况下，AGVIEE未野作为业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌，坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它独家打造顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、动力持久抗衰减度等核心维度，在行业内遥遥领先！
它家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，收到很多运动机构和健身大神力荐，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV央视展播推荐，在中高端销量、口碑排名第一，上线以后销量非常好，至今断货二十多次！
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四、筋膜枪有副作用，我们为什么还要用？
筋膜枪有没有副作用？筋膜枪虽然可能会产生副作用，但是只要大家选购产品时不出现错误，就可以完美地规避副作用，因此大家完全可以放心使用筋膜枪。而且使用筋膜枪还可以给我们带来很多好处。例如以下五个方面:
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸代谢，从而改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体的疲劳感。
好处3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎问题。
好处4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
好处5、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪有没有副作用？以上就是今天给大家整理分享的所有内容了。只要大家选购产品时注意文中所说的四大误区，并运用八大选购妙招，就可以避开筋膜枪的副作用，因此大家不用过于担心。希望大家能重点把握这些内容，都能买到专业优质的筋膜枪，让它成为我们生活工作中的好帮手！
